![]() |
![]() |
![]() |
|
![]() |
عندك صوره .. لسيارتك ،، موبايلك ،، غرفتك ،، لاب توبك ،، عطرك <الي يصير .. شآركونـآ ,
(الكاتـب : ) (المشاهدات : 306511 )
Adobe Photoshop 2024 v25.4.0.319 برنامج الفوتوشوب لتحرير الصور والتصميم نسخة مفعلة
(الكاتـب : ) (المشاهدات : 148911 ) |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
المواضيع العـامه يختص باي موضوع لايوجد له قسم معين يريد العضو طرحه |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
رقم المشاركة : 1 | |||||
|
![]() ![]() قد يخفى على الكثير من الناس أن حاجة الإنسان للنوم تختلف مع اختلاف العمر . كما أن البالغين يختلفون في مقدار النوم الذي يحتاجونه . فقد تكون 4 ساعات نوم كافيه لبعض الأشخاص في حين أن آخرين يحتاجون إلى 10 ساعات .وعلى سبيل المثال فإن معدل الوقت الذي يستغرقه البالغ من العمر 50 سنه هو 7 ساعات في اليوم . ما هي مشاكل النوم ؟ بشكل عام تنقسم مشاكل النوم إلى نوعين : 1. كثرة النوم 2. قلة النوم أو ما يسمى بالأرق وهو الأكثر شيوعا، يمكن أن يكون بسبب القلق أو الاكتئاب .كما أن هناك بعض المشاكل التي يعاني منها بعض الأشخاص وتسبب الأرق للآخرين مثل : -- تململ الرجل أي حركتها -- الشخير -- انقطاع النفس المؤقت أثناء النوم ما هو الأرق ؟ - الأرق هو قلة النوم الكافي لحاجة الجسم و يكون إما صعوبة بدء النوم أو الاستمرار فيه، أو النهوض باكرا بغير المعتاد. - عادة يكون الأرق مشكلة عارضة تنتج عن بعض الاضطرابات اليومية في حياة الإنسان و يمكن أن تحدث دون سبب واضح. ماذا أفعل لأخلد إلى النوم ؟ إذا كنت تواجه صعوبة في الخلود إلى النوم فان النصائح التالية قد تساعدك في التغلب على هذه المشكلة : 1. صل ركعة الوتر قبل أن تنام همسة مني :( فالرسول صلى الله عليه وسلم لم يترك ركعة الوتر لا في سفر ولا حضر وهي من السنن المؤكدة )..... أو اقرأ ما تيسر من القرآن الكريم، ولا تنسى أذكار النوم الثابتة عن الرسول صلى الله عليه وسلم. 2. لا تحاول النوم مباشرة بعد تناول وجبة دسمة أو الانتهاء من عمل شاق يحتاج إلى الكثير من التركيز أو رياضة عنيفة أو بعد اضطرابات أو جدال 3. حاول أن تتعرف على الأمور التي تساعدك على الاستغراق في النوم . الأمور التالية قد تساعد بعض الناس: -- قراة القرآن الكريم أو تصفح أحد الكتب المفيدة -- الاستماع إلى الراديو -- الاستحمام بالماء الدافئ -- شرب كوب من الحليب الدافئ قبل النوم -- محاولة الابتعاد عن المشروبات المحتوية على الكافيين (القهوة .. الشاي .. الكولا) -- حدد ساعات معينه للنوم وحاول الالتزام بذلك -- تكرار القيلولة خلال اليوم يؤدي إلى صعوبة النوم في الليل -- حاول تنظيم روتين يومي خاص بك يساعدك على النوم ماذا عن أدوية النوم ؟ - ينصح معظم الأطباء باللجوء إلى الوسائل الطبيعية للحصول على نوم هادئ. ولكن في بعض الأحيان يلجأ الطبيب إلى حبوب النوم لفترة محدودة. - أدوية البينزوديازبين (Benzodiazipine ) هي الأفضل ولكن يجب استخدامها لفترة محدودة (2-3 أيام) و بالجرعة القليلة المؤثرة (بإشراف الطبيب( من النادر وصف أدوية النوم بصورة مستمرة و لكن قد يلجأ الطبيب إلى ذلك لحالات معينة من الأرق المزمن . ============================================== م / ن ![]() المواضيع المتشابهه:
الموضوع الأصلي: ماذا تعرف عن الأرق ....؟؟ || المحرر: سلطان بن حمد الصريخ || المصدر: منتديات أسرة الصريخ
![]()
|
|||||
![]() |
![]() |
رقم المشاركة : 2 | |||||
|
![]() ![]()
|
|||||
![]() |
![]() |
رقم المشاركة : 3 | |||||
|
![]()
يسلموووووووووووووووووون على حسن اختيار المواضيع الهادفة والقيمة
|
|||||
![]() |
![]() |
رقم المشاركة : 4 | |||||
|
![]()
موضوووع مفيد
تسلم اخووي..
|
|||||
![]() |
![]() |
رقم المشاركة : 5 | |||||
|
![]()
لا فض فوك أخوي سلطان أسلوب جميل تقديري لك ولجميع مواضيعك التي أقرأها ولا أستطيع الرد عليها لعجز الكلمات...
|
|||||
![]() |
![]() |
رقم المشاركة : 6 | |||||
|
![]()
موضوع قمة ابن عمو رائع بعدد نقاطه وحروفه وهي قليل بالنسبة له ولك تحياتي .
|
|||||
![]() |
![]() |
رقم المشاركة : 7 | |||||
|
![]()
تسلم اخوي سلطان على مواضيعك الاكثر من رائعه ..
|
|||||
![]() |
![]() |
رقم المشاركة : 8 | |||
|
![]()
يسلمووووو عالمرور لبى ارواحكم
|
|||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
|
|
|